Kabegamixui

まとめノートを作り、定期的にメモから移す。 移した「嫌なこと」に対する対策を書き出す。 まとめノートは定期的に読み返して、新たなアイデアが浮かび次第対策を書き込み続ける。 対策不能なものもあるので、対策が出てこなくても良い。 「対策不能な嫌なことをされた」場合「自分は他人にやらないようにしよう」という案も非常に有効。 ＋に変換出来 「自分と向き合うためにノートを書くのがいい」 とはよく聞くけれど、どんなことを書けばいいんだろう？ 今回は、そんな疑問を持っている方に向けて、そのコツや書き方をお伝えします。 まず結論からお伝えすると、自分と向き合うノートの書き方のコツは、環境を整えること 書き出している間に、自分の感情が目に見える形になっていき、頭が整理されていきます。 全て書き出し、自分の感情と向き合ったら、その紙をビリビリに破って捨てましょう。 ネガティブな感情をさらけ出し、破って捨てることでスッキリするはずです。 切り替え方6 自分の長所を書き起こす 辛いことばかり考えていてもモチベーションが下がるばかりでいい 1 嫌なことノート 効果